Как убрать целлюлит с ляшек за месяц. Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц у женщин

Идеал женской красоты – извечный предмет восхищения, споров и, конечно, женских же комплексов. Стройное подтянутое тело, безупречный макияж, безукоризненное чувство стиля. Да, быть женщиной непросто. И если краситься/одеваться научиться можно в любом возрасте, то соответствовать первому пункту несколько сложнее. Вопрос, как убрать целлюлит с ляшек и похудеть, уже давно стал риторическим, сродни извечным «почем опиум для народа?» или «кто виноват?». Что ж, читаем, запоминаем, применяем.

На ляшках появился целлюлит – в чем загвоздка

Лишние объемы на бедрах и так называемые целлюлитные ляшки – бич доброй половины женского населения. Причин возникновения этого заболевания (а это именно заболевание, не сомневайтесь) может быть много. Самые очевидные, о которых вы, наверняка, знаете и сами – малоподвижный образ жизни, вредные привычки и отсутствие культуры питания.

Переедание, равно как и регулярные голодовки, часто заставляет организм накапливать жирок, только в первом случае это от излишеств, во втором — впрок, на черный день. Гиподинамия – тоже коварная штука. Замечали, что не у всех мало двигающихся женщин невооруженным взглядом можно заприметить на ляшках целлюлит? Но будьте уверены, он у них есть. Проблемы эндокринного и гормонального характера, беременность, генетическую предрасположенность к полноте сбрасывать со счетов тоже не стоит.

Вообще в начальной стадии это заболевание есть практически у каждой второй из нас, таков уж женский организм со своими особенностями, от этого никуда не деться. Деться нельзя, а вот исправить можно и никогда не поздно. И как избавиться от целлюлита на ляшках, когда все против меня, спросите вы? Ответ несложен: усердие и усердие еще раз. Ну, и немного силы воли, все.

к оглавлению

Когда пора бить тревогу: целлюлит не дремлет

Дела обстоят вот как: убрать с ляшек жир и убрать целлюлит – задачи разного уровня сложности. Одно связано с другим, но «апельсиновая корка» – куда более настырный оппонент. Потому рассмотрим самые главные признаки этого заболевания, чтоб быть уверенными наверняка, что имеем дело именно с целлюлитом:

к оглавлению

Что делать

Перед тем как пытаться убрать целлюлит на ляшках, вы должны четко понимать, в каких направлениях будет вестись работа. Итак, вам потребуется не так уж и много:

укрепить соединительные ткани и привести мышцы в тонус;
улучшить кровообращение в проблемной зоне и обмен веществ в организме;
попрощаться с лишним весом, если такой грешок за вами водится.

Это только на первый взгляд кажется, что список большой. На самом деле все, что от вас требуется – составить правильный рацион, повысить физическую нагрузку (особенно на зону бедер) и регулярно проводить приятные спа-процедуры дома или в салоне, по желанию.

к оглавлению

Питание при целлюлите на ляшках

Если вы надеетесь, что похудеете, и целлюлит сам все поймет, соберет вещички и пропадет, жаль вас разочаровывать, но придется. Целлюлит есть и у самых худеньких, вес только усугубляет положение. Если проблема наметилась, это изменения физиологического характера. Потому одной только диетой не обойтись – требуется именно комплекс из диеты, процедур для кожи и отчаянных физических усилий.

Есть нужно меньше, можете сесть на диету при необходимости, но вполне достаточно соблюдать свою суточную норму. Физические упражнения сделают свое дело.

к оглавлению

Известные со школы упражнения

Неправда, что женщина, перед тем как избавится от целлюлита на ляшках, должна пройти все круги ада. Попотеть придется, но насиловать свой организм не стоит. Правда в том, что упражнения от целлюлита на ляшках работают, только когда вы чувствуете напряжение и жжение в бедрах, но это не смертельно.

Самые действенные упражнения:

Прыжки со скакалкой, отведение ноги назад тоже хороши. Комбинируйте.

Добрый совет: не стремитесь сразу брать рекордные нагрузки. Не нужно никому ничего доказывать – набирайте обороты постепенно, иначе рискуете заработать растяжение, а то и разрыв связок, а это не поможет решить проблему. Работайте в своем темпе, но соблюдайте регулярность, не сачкуйте, и дело двинется.

Эффективность упражнений повысится, если вы предварительно смажете проблемные участки антицеллюлитным кремом и обернете ноги пищевой пленкой. Если не хотите заморачиваться с этим, купите термобелье – эффект тот же.

к оглавлению

Спа домашний и салонный

Из процедур подходят обертывания, массаж и самомассаж, посещение сауны (при целлюлите полезно хорошенько пропотеть), маски. Неважно, пойдете вы в салон или будете креативить самостоятельно, это работает.

Массажные движения должны быть сдавливающими, растирающими. Но не переусердствуйте – круговыми движениями проработайте ножки снизу вверх. Главная ваша задача – обеспечить прилив крови к бедру, разогнать застоявшуюся жидкость.

Массажная рукавица, жесткая массажная щеточка или обычная губка для душа повысят эффективность массажа. Скрабы в вашем арсенале также должны быть обязательно – они помогут выровнять рельеф и справиться с неприглядными бугорками.

Для обертываний используйте либо готовые маски, либо домашние, особой разницы нет. Глиняные, грязевые, медовые, фруктовые – выбор за вами. Обернувшись в пленку, утеплитесь пледом и отдохните полчаса с книгой или чашечкой кофе. Маска сделает свое дело.

к оглавлению

Комплекс упражнений против целлюлита на ляшках

Не спрашивайте, как быстро убрать целлюлит с ляшек, лучше спросите себя: что еще я могу для себя сделать. Главное – не ленитесь, работайте во всех трех направлениях, и у целлюлита не будет шансов. Боритесь и поборете.

Многие женщины задаются вопросом, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях. Стремление к идеалам красоты объясняется желанием прекрасной половины человечества похудеть и убрать ужасную «апельсиновую корку» в проблемных зонах. Этот косметический дефект может измотать даже самую устойчивую психику – жировая бугристость, наличие ямочек, узелков и растяжек – всё это тяжёлая степень сильного целлюлита, которая будет только прогрессировать при отсутствии своевременного лечения. Рассмотрим, как быстро убрать целлюлит на ногах и попе в домашних условиях, разберём самые эффективные рецепты, изучим инструкции по технике проведения процедур.

Мнение специалиста!
Первое, с чего стоит начать антицеллюлитные процедуры – коррекция питания и занятия спортом. Умеренность в еде, исключение жирной пищи, и усиленная работа мышц помогут подтянуть целлюлитные ляжки, убрать «апельсиновую корку» за короткий срок. Если поражения на коже незначительные – этих лечебных мер будет вполне достаточно.

Диета против целлюлита

Чтобы избавиться от целлюлита на ляшках и попе, необходимо разработать ежедневное антицеллюлитное питание. Оно подразумевает более щадящий рацион, который предотвращает отложения липидов под кожей, заставляя организм расходовать лишний жир. Главное условие – строго следовать рекомендациям диетолога, помнить, что любые возможные отклонения от правил существенно снижают терапевтический эффект.

Частота питания – лучше всего кушать 5-6 раз в день, небольшими порциями, не позднее шести часов вечера, ужин должен быть лёгкий. Эти главные правила диеты помогают от целлюлита. При таком распорядке съеденные калории расходуются сразу, не успевая закладываться в жир. Наиболее опасны – частые перерывы в еде и переедания;
Уберать из рациона животные жиры – постарайтесь заменить их на растительные (сливочное масло и майонез заменить на подсолнечное или оливковое). За несколько месяцев такой диеты фигура станет стройная, удастся убрать жирные бока и ушки на бёдрах;
Исключить вредные продукты – категорически противопоказано употреблять жирное, жареное или копчёное. Эти продукты провоцируют развитие целлюлита на коже ляшек и ягодиц. Для пользы вашего тела рекомендуется кушать отварные сорта нежирного мяса и рыбы;
Кушайть полезную еду – проконсультируйтесь со своим диетологом о разрешённых и запрещённых продуктах, руководствуйтесь данным списком при составлении меню;
Избавиться от вредных привычек. Если нужно убрать целлюлит с бёдер и попы, следует бросить курить и свести употребление алкоголя к минимуму;
Уменьшить употребление соли – избыток этого минерала негативно влияет на вашу кожу, поскольку способствует задержке лишней жидкости в организме, усугубляя клинику целлюлита.

На заметку!
Главное правило антицеллюлитного питания – пить больше жидкости. Вода попадая в кровь очищает мягкие ткани и способствует вымыванию токсинов и шлаков. Для утоления жажды пить следует чистую воду. Крепкий чай или кофе – строго противопоказаны.

Лечебная гимнастика

Физкультура – вторая обязательная составляющая любой антицеллюлитной программы, без которой вылечить «апельсиновую корку» на ляшках и ягодицах невозможно. Если систематически выполнять физические нагрузки, удаётся добиться следующих результатов:

Убрать целлюлит;
Подтянуть кожу;
Получить стройную фигуру;
Активировать кровообращение и лимфоотток;
Предотвратить рецидивы заболевания.

Главное условие – строго следовать графику и проводить гимнастику по дням недели. За несколько тренировок произойдут физиологические перестройки, активируется расщепление жиров, подтянется кожа. Упражнений для домашней гимнастики от целлюлита на ляшках и ягодицах достаточно много, вот наиболее распространённые из них:

Приседания – лучше начинать делать без груза, плавно и медленно. Когда привыкните – можно использовать гриф;
Обратный выпад – сгибаете одно колено, делая другой ногой движение назад;
Кросс-Фит – набирает популярность в последнее время, поскольку не только сжигает жир на ляжках и ягодицах, но и тренирует выносливость. Для упражнений необходимо попеременно один раз отжаться, затем встать на корточки, распрямиться, подпрыгнуть и хлопнуть в ладоши. Выполняется 5 раз, затем перерыв 30 секунд и повторение 1-2 раза.

Возьмите на заметку упражнения от целлюлита на задней части бедра:

Лёжа на животе, упритесь руками в пол, выпрямите ноги и поочерёдно отрывайте их на несколько сантиметров;
Согните голени в коленях – делайте попеременное сгибание, болтая ногами;
Встаньте на локти и колени. Поочерёдны вытягивайте ногу параллельно полу, стремясь «потянуться».

На заметку!
При выполнении данных упражнений работают мышцы на задней поверхности бедра – сжигаются лишние жиры, уменьшается целлюлит и подтягивается кожа.

Массаж и эфирные масла для ляшек и ягодиц

Убрать целлюлит с ног и ягодиц можно при помощи курса домашнего массажа. Для большинства процедур необходимы специальные массажные смеси. Для их приготовления потребуются:

Антицеллюлитные эфирные масла;
Базовый масляный раствор.

Смесь готовится очень просто – эфирное масло берётся в минимальном количестве – несколько капель и добавляется на половину стакана базового. Такое средство проникает через кожу, воздействуя непосредственно на целлюлит, а также облегчает скольжение по ляшками и ягодицам.

В домашних условиях можно проводить следующие виды массажа от целлюлита на ногах и попе:

Ручной – помогает разбить целлюлит на ляшках и ягодицах. Разминка проводится снизу-вверх, по ходу лимфы. Массажист проводит серию поглаживаний, пощипываний, потрясываний, глубокой разминки и завершает поглаживанием. Во время сеансов важно пропускать подколенную и паховую область, внутреннюю поверхность бедра. Следует интенсивно размять ляшки и ягодицы;
Вакуумный – некоторые считают, что это самый эффективный способ устранения целлюлита. Для процедуры потребуются специальные банки, которые присасываются к коже. Лучше использовать силиконовые или латексные изделия – они не травмируют ляшки и ягодицы, ими можно безболезненно водить по телу;
Медовый массаж – для процедуры потребуется пчелиный продукт в незасахаренном виде. Такое лечение целлюлита на ягодицах и ляшках аналогично баночному массажу, но для прилипания кожи используется мёд. Специалист делает похлопывания и потрясывания, мёд прилипает к коже, разгоняя кровь и раздражая подкожный жир;
Массировать кожу на ляшках и попе можно и при помощи домашних аппаратов, которые необходимо купить в специализированных магазинах. Обычно они сочетают в себе эффект вакуума и имеют специальный ролик для массажа кожи. При проведении таких сеансов важно не задерживаться на одном месте дольше 10-15 секунд, пропускать проблемные зоны.

Помимо перечисленных способов домашнего массажа можно использовать разогревающие средства или массировать кожу, втирая чеснок – этот продукт хорошо себя зарекомендовал в борьбе с целлюлитом.

Внимание!
Массажные процедуры проводятся 2 раза в неделю по 10-15 минут. Сначала ляшки и ягодицы можно разминать по чуть-чуть, постепенно увеличивая продолжительность разминки.

Домашние скрабы

Пользуются популярностью такие средства против целлюлита на бёдрах и ягодицах, как антицеллюлитные скрабы. Эти смеси можно приобрести в готовом виде в любом косметическом магазине или аптеке. Если нет желания или возможности покупать – их можно приготовить самостоятельно. Одним из наиболее популярных рецептов является кофейный скраб от целлюлита на ляшках и ягодицах. Для приготовления потребуется:

Кофейная гуща;
Эфирное масло апельсина.

Первые два компонента смешиваются в равных пропорциях, к полученной смеси добавляется несколько капель эфирного масла. Кофе очистит кожу, а пчелиный продукт устранит целлюлит.

Ещё один популярный скраб – на основе глины. В его составе:

Горсть голубой глины;
Морская соль;
Немного чистой воды.

Глина и минерал смешиваются 1:1, разбавляются водой до состояния пасты. Лечебная масса отшелушивает кожу на ягодицах и ляшках, устраняет целлюлит, питает окружающие ткани.

Некоторые женщины предпочитают медовый скраб. Для приготовления понадобится:

Пчелиный продукт;
Морская соль;
Эфирное масло.

Такое средство показано для чувствительной кожи – соль аккуратно очистит кожу, мёд смягчит её воздействие, устранит целлюлит и повысит регенерацию тканей.

Интересно!
Все скрабы наносятся на влажную кожу – поэтому перед процедурой следует принять душ или смочить ляшки и ягодицы тёплой водой. Средство от целлюлита держится 5-10 минут, приветствуется лёгкий массаж. Затем смесь смывается, кожа смазывается антицеллюлитным кремом.

Обёртывания от целлюлита на ляшках и ягодицах

Следующими способами лечения кожи являются домашние обёртывания. Эти процедуры отличаются использованием целлофана или плёнки, который оборачивается вокруг ляшек или попы. В результате возникает парниковый эффект, который «вытапливает» лишний жир, выделяет его через кожу в виде жидкости. Домашние обёртывания можно разделить на две подгруппы:

Горячие – в их состав входит корица, молотый перец или горчица. Такие смеси разогревают кожу, повышают местную температуру, что способствует расщеплению жиров и устранение целлюлита;
Холодные – не создают жгучего эффекта, но обеспечивают дренаж застоявшейся жидкости в жировой ткани ляшек и ягодиц. Активными компонентами таких обёртываний являются водоросли, глина или мёд.

Приведём по два рецепта каждого вида смесей:

Поможет в борьбе с целлюлитом на ляшках и ягодицах кофейное обёртывание с красным перцем. На 3 столовые ложки гущи добавляется специя на кончике ножа и сметана для уменьшения ожогов. Всё тщательно перемешивается и наносится на кожу;
Горчичное обёртывание включает горчицу, йогурт и овсяные хлопья. Последние компоненты смешиваются 1:1, к массе добавляется 3 чайные ложки горчицы;
Для холодного обёртывания возьмите немного сухих водорослей и добавьте к массе, состоящей из сметаны и мёда. Такая смесь приятно охладит кожу, снимет усталость на ляшках и ягодицах;
Можно использовать массу из йогурта и овсянки – но хлопья лучше измельчить. Для аромата добавьте несколько капель эфирного масла.

На заметку!
Полученные лекарства наносятся на влажную кожу ляшек или попы, оборачиваются плёнкой. Горячие смеси держаться 5 минут, холодные – в 2-3 раза дольше.

Антицеллюлитные маски

Иногда достаточно посмотреть на фото целлюлита на ляшках и ягодицах, чтобы понять – без масок здесь не обойтись. От предыдущих процедур данные пасты отличаются более густым составом, иногда – способностью к затвердеванию. В домашних условиях можно приготовить:

Глиняную маску – для смеси подойдёт любой вид глины мелкого помола, которая продаётся в аптеке. Самый простой способ – смешать её с небольшим количеством воды до состояния крема, добавить несколько капель масла лимона;
Медовую маску – возьмите пчелиный продукт, смешайте с равным количеством сливок или сметаны. Такая смесь не только устранит целлюлит на ляшках и ягодицах, но и увлажнит и подтянет кожу;
Сметано-фруктовая маска – для лечения необходимо смешать сметану с мякотью апельсина, добавив немного сока винограда. Этот крем подходит для нежной и сухой кожи.

Все маски наносятся на влажную кожу, держатся по 10-15 минут. В конце процедуры рекомендуется контрастный душ для активации кровообращения.

Помогут ли ванны

Для устранения целлюлита с ляшек и ягодиц допускаются целебные омовения. Наиболее популярный минерал – морская соль, которую можно легко приобрести в ближайшей аптеке. Кристалл добавляется в чистом виде, либо смешивается с содой или целебными травами, эфирными маслами. Во время лечения важна температура – она должна быть порядка 37 градусов. Ванны принимаются по 10-15 минут, смывать соль нежелательно, если конечно е возникает неприятных ощущений.

Целлюлит на ляшках и ягодицах – серьёзный косметический дефект кожи, требующий обязательного лечения. Недуг можно устранить в домашних условиях корректировкой питания, гимнастикой и проведением оздоровительных процедур.

От целлюлита страдают многие женщины. Не каждая может позволить себе дорогие салонные процедуры для избавления от «апельсиновой корки». Но не все знают, что существует множество домашних методов решения неприятной проблемы. Есть косметические процедуры и упражнения, которые можно выполнить самостоятельно. Но прежде чем пробовать избавиться от целлюлита в домашних условиях, необходимо ознакомиться с нюансами всех методов.

Что представляет собой целлюлит

Представляет собой косметический дефект кожи, со временем перерастающий в серьёзное заболевание. Основная причина возникновения проблемы - нарушения в структуре тканей. Это происходит в связи с гормональным сбоем, сидячим образом жизни, неправильным питанием, плохим сном и постоянным стрессом. Перечисленные факторы нарушают нормальную работу организма, препятствуют обновлению клеток и замедляют метаболизм. Всё это приводит к появлению застойных явлений эпидермиса, снаружи выглядящих как бугры и впадины.

Чтобы определить, есть ли у вас целлюлит, сожмите кожу бедра

Чтобы предотвратить развитие болезни, необходимо её вовремя обнаружить. Сделать это нетрудно: нужно сжать кожу бёдер или живота. Если поверхность гладкая, значит эпидермис здоров. В противном случае необходимо срочно заняться решением проблемы.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Чтобы побороть целлюлит, необходимо ознакомиться с различными способами это сделать. Методы как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях можно сочетать между собой или выбрать для себя несколько наиболее эффективных.

Комплексный массаж

Принцип действия антицеллюлитного массажа основан на механическом стимулировании поражённых участков кожи. На протяжении всего сеанса ткани эпидермиса активно разогреваются, а кровообращение ускоряется. Массаж способствует восстановлению повреждённой структуры подкожно-жировой клетчатки, благодаря чему поверхность эпидермиса постепенно выравнивается.

Разновидности

Существует несколько основных видов антицеллюлитного массажа:

Ручной. Включает в себя классический и медовый. Для выполнения первого понадобится любое растительное масло (кокосовое, оливы, жожоба и пр.). Также можно добавить любой эфир(мяты, лимона и пр.). Не обязательно придерживаться определённой техники. Просто поглаживайте и похлопывайте кожу. Затем переходите к щипкам, захватам и защипам. Активно растирайте эпидермис, пока он не обретёт красный оттенок. Когда это произошло, можно заканчивать процедуру. Если вы используете мёд, то верным признаком необходимости завершения сеанса будет являться образование на коже серых катышков. Дело в том, что продукт пчеловодства вытягивает из клеток шлаки и токсины, из-за чего меняет форму и цвет.
При выполнении ручного массажа можно слегка надавливать на проблемные места
Сухое растирание. Для проведения сеанса понадобится массажная варежка или щётка. Важный момент: инструменты должны быть выполнены из натуральных материалов. Процедура выполняется на сухую кожу, поскольку влажный эпидермис легко повредить грубым волокном. Массировать поражённые целлюлитом зоны следует по направлению снизу вверх, чтобы добиться максимального улучшения кровообращения. Как правило, длительность сеанса не превышает четверти часа. На каждую проблемную область требуется 3–5 минут. Основной признак необходимости завершения процедуры - сильное и устойчивое покраснение эпидермиса.
Для выполнения сухого растирания необходимо приобрести массажную варежку или щётку
Вакуумный. Пожалуй, самый спорный метод домашнего массирования. Дело в том, что банки, используемые для процедуры, нередко оставляют гематомы и кровоподтёки. Однако если тщательно смазывать эпидермис растительным маслом и действовать максимально аккуратно, побочных эффектов можно избежать. Медицинская банка, которую можно приобрести в любой аптеке, «пристаёт» к поражённой поверхности и втягивает внутрь себя несколько сантиметров кожи. Прибором водят по эпидермису, глубоко прорабатывая каждую зону. Когда кожа краснеет и нагревается, сеанс можно заканчивать.
Для выполнения вакуумного массажа необходимо приобрести медицинские банки
Ложечный. Во время процедуры используются обыкновенные столовые ложки. Инструменты охлаждают (с помощью льда или холодной воды), смазывают растительным маслом и прикладывают к поражённым целлюлитом местам. После этого можно начинать выполнять движения по кругу, слегка надавливая ложкой на кожу. В среднем на каждую проблемную зону уходит около 5–7 минут. По завершении процедуры следует убрать остатки масла с кожи бумажной салфеткой.

Курс любого антицеллюлитного массажа составляет, как правило, 15–20 процедур. Сеансы проводят несколько раз в неделю. По завершении курса необходимо отдохнуть месяц, а затем при желании возобновить процедуры.

Показания

Антицеллюлитный массаж имеет следующие основные показания:

любая стадия целлюлита,
излишки жировой ткани,
нарушенный обмен веществ внутри клеток,
нестабильная работа толстого кишечника,
дряблый эпидермис,
сниженный иммунитет,
отёки.

Противопоказания

Как и у любой косметической процедуры, у антицеллюлитного массажа есть свои противопоказания:

Любые заболевания, которые сопровождаются повышением температуры.
Кожные заболевания: дерматит, экзема, псориаз и другие.
Сыпь на поверхности эпидермиса.
Заболевания сосудов: варикоз, тромбофлебит и другие. Во время массажа кровь активно приливает к обрабатываемой зоне, из-за чего возникает повышенная нагрузка на вены и капилляры.
Психические заболевания.
Беременность и период лактации.
Сердечные патологии.
Опухоли любой природы.
Высокое давление.
Менструация. В этом период нельзя допускать перегрев репродуктивных органов.

Если вы выполняете массаж живота, обратите внимание на дополнительный перечень противопоказаний:

тошнота,
рвота,
болезни ЖКТ,
болезни мочеполовой системы.

Видео: техника выполнения медового антицеллюлитного массажа

Обёртывания с горчицей и другими компонентами

Обёртывания представляют собой косметическую процедуру, во время которой поражённые целлюлитом зоны смазывают специальным составом и оборачивают пищевой плёнкой. Такой метод позволяет активным веществам проникнуть глубоко в ткани и воздействовать на причину образования «апельсиновой корки». Обёртывания питают, увлажняют и разглаживают кожу.

Ход процедуры

Чтобы обёртывание принесло максимальную пользу, во время выполнения процедуры следуйте предложенным этапам:

Примите душ, а лучше ванну. Распаренная кожа лучше впитывает полезные вещества из состава обёртывания. Также рекомендуется воспользоваться скрабом, чтобы удалить с поверхности эпидермиса мёртвый слой клеток.
Перед выполнением обёртывания рекомендуется воспользоваться скрабом
Смешайте состав для обёртывания.
Полученной массой обработайте проблемные участки. Слой должен быть толстым.
Поражённую целлюлитом область оберните пищевой плёнкой.
На протяжении всего сеанса обёртывания на проблемных участках должна быть пищевая плёнка
Спустя 30–60 минут смойте состав. Конкретное время выдержки зависит от нанесённого средства. Если последнее содержит агрессивные компоненты (имбирь, горчицу и пр.), то не оставляйте его на коже более чем на полчаса.
По завершении процедуры воспользуйтесь увлажняющим лосьоном.

Как правило, обёртывания делают курсами по 15–20 сеансов. Частота применения - 1 раз в неделю. Затем прерываются на 4 недели и при необходимости возобновляют процедуры.

Рецепты

Существует множество рецептов антицеллюлитных обёртываний для домашнего использования. Наиболее известные и эффективные выглядят так:

Натуральный мёд и масло кокоса в пропорции 2:1. К смеси можно добавить эфир лимона или грейпфрута в количестве двух капель.
Кокосовое масло придаёт составу для обёртывания приятный запах и нежную консистенцию
Косметическая глина и порошок спирулины в пропорции 1:1. Сухие компоненты соединяются и заливаются водой так, чтобы масса обрела консистенцию густого йогурта. Глина обладает уникальным свойством: продукт буквально «вытягивает» шлаки и токсины из клеток.
Порошок спирулины можно приобрести в любой аптеке
2 ст.л. сметаны, 2 ч.л. лимонного сока, щепотка соли, коричный и апельсиновый эфир по 2 капли.
Для приготовления обёртывания рекомендуется приобрести натуральную домашнюю сметану

Противопоказания

Обёртывания имеют следующие основные противопоказания:

Повышенная температура.
Индивидуальная непереносимость компонентов состава. Перед проведением процедуры обязательно делайте тест на аллергию: наносите немного средства на сгиб локтя и ждите сутки. Если по истечении положенного времени раздражения нет, смело пользуйтесь составом.
Заболевания сердца и сосудов.
Варикозное расширение вен. В этом случае противопоказано горячее обёртывание. Холодное способствует тонизированию вен.
Заболевания кожи: дерматит, экзема и пр.
Гинекологические болезни. При выполнении обёртывания в этом случае есть риск усугубления воспалительного процесса. При нагревании кожи бактерии, как правило, размножаются с большей скоростью.
Период беременности и лактации.
Наличие доброкачественных или злокачественных опухолей.

Видео: как приготовить и использовать антицеллюлитные домашние обёртывания

Скрабы - действенный способ побороть целлюлит

Скрабы представляют собой косметическое средство, в составе которого присутствуют отшелушивающие частицы - абразивы. Последние активно очищают кожу от скопившихся загрязнений и омертвевших клеток, а также выравнивают поверхность эпидермиса.

Правила применения

Существуют определённые правила применения антицеллюлитных скрабов. Чтобы процедура была максимально комфортной и эффективной, обратите внимание на следующие моменты:

Скрабами можно пользоваться постоянно. Перерывы не нужны. Главное - не применяйте средство чаще, чем рекомендуется.

Рецепты

Самыми действенными считаются следующие рецепты антицеллюлитных скрабов:

По 3 ст.л. молотых кофейных зёрен и крупной морской соли, 1 ст.л. оливкового или персикового масла.
Для приготовления скраба можно использовать любую крупную соль
По 3 ст.л. молотого кофе и масла миндаля, 1 ч.л. сухого молотого чили. Смешайте компоненты и смажьте полученной массой сгиб локтя. Если эпидермис жжёт слишком сильно, добавьте к средству ещё миндального масла. Скраб, приготовленный по этому рецепту, нельзя использовать дольше 4-х минут для одной зоны. По окончании сеанса рекомендуется нанести на обработанные участки охлаждающее средство.
Молотый кофе является отличным абразивом,поэтому часто используется для приготовления домашних скрабов
По 3 ст.л. крупного сахара и миндальной муки, 1,5 ст.л. масла жожоба, несколько капель грейпфрутового эфира. Если при смешивании продукт получится очень сухим, добавьте к нему ещё немного масла жожоба.
Миндальную муку для приготовления маски можно сделать самостоятельно: необходимо просто измельчить орех в кофемолке или любым другим способом
По 100 г натурального мёда и крупной морской соли, 2–3 капли эфира герани.
Эфир герани для приготовления скраба можно приобрести в аптеке

Противопоказания

Перед применением скрабов необходимо ознакомиться со следующими противопоказаниями:

Индивидуальная непереносимость компонентов состава. Обязательно делайте тест на чувствительность, как и в случае с обёртываниями.
Беременность и период кормления грудью.
Хронические заболевания в стадии рецидива.
Очень чувствительный эпидермис.
Видимые нарушения целостности кожного покрова (раны, порезы и т.д.).
Заболевания кожи.

Видео: как приготовить и использовать домашние скрабы для тела

Борьба с целлюлитом в домашних условиях с помощью масок

Маски немного отличаются от обёртываний. Для первых понадобится совсем немного времени и минимум приспособлений.

Ход процедуры

Делая антицеллюлитную маску, старайтесь придерживаться следующего алгоритма:

Подготовьте кожу к нанесению маски: примите горячий душ с использованием геля или мыла.
Смешайте массу для маски.
Нанесите получившееся средство на поражённые целлюлитом зоны. Двигайтесь снизу вверх, чтобы ускорить кровоток.
При желании оберните кожу стрейч-плёнкой, чтобы усилить эффект от процедуры.
Спустя четверть часа смойте маску и нанесите на обработанную поверхность антицеллюлитный крем.

Маски против «апельсиновой корки» необходимо выполнять курсами. Последние включают в себя 10–12 сеансов. Процедуры рекомендуется выполнять 1 раз в 3–4 дня. По завершении курса дайте коже отдохнуть в течение месяца и при желании возобновите сеансы.

Рецепты смеси

Существует множество рецептов антицеллюлитных масок. Наиболее действенные выглядят следующим образом:

По 3 ст.л. яблочного уксуса и натурального жидкого мёда, обыкновенная мука. Жидкие компоненты соединяются. Состав немного подогревается на водяной бане. К сладко-кислой массе добавляется столько муки, чтобы конечный продукт обрёл консистенцию сметаны. Есть есть время, подержите маску дольше: до 90 минут.
Пшеничная мука для приготовления антицеллюлитной маски найдётся в доме у каждой хозяйки
4 ст.л. голубой глины, тёплая вода, 3 ст.л. влажной кофейной гущи, несколько капель розмаринового эфира. Глину разбавьте водой так, чтобы получилась густая кашица. К последней вмешайте оставшиеся компоненты.
Эфир розмарина придаёт маске приятный аромат
4 ст.л. какао-порошка, 2 ч.л. миндального масла, щепотка молотой корицы, 5 ч.л. жирных сливок.
Какао порошок для приготовления маски постарайтесь найти без сахара

Противопоказания

Антицеллюлитные маски имеют те же противопоказания, что и обёртывания (кожные заболевания, наличие опухолей и т.д.).

Видео: как сделать и применить домашнюю антицеллюлитную маску с зелёным чаем

Кремы

Антицеллюлитные кремы, приготовленные самостоятельно, являются универсальными средствами для борьбы с «апельсиновой коркой». Продуктом можно пользоваться на постоянной основе, перерыв необходимо делать всего 1 раз в полгода. Кремы способствуют укреплению клеточной мембраны, повышению тугора эпидермиса, ускорению кровотока и лимфотока, а также выведению вредных веществ из тканей.

Рецепты

Самые действенные и интересные рецепты антицеллюлитных кремов выглядят следующим образом:

70 мл сока винограда (можно покупной), 10 мл мёда (лучше жидкого), 3 ст.л. детского крема. Тщательно смешайте компоненты. Средство должно обрести консистенцию густого йогурта. Если этого не произошло, добавьте ещё крема.
Для приготовления крема рекомендуется сделать сок самостоятельно, но подойдёт и покупной
60 мл масла оливы, 20 мл яблочного уксуса слабой концентрации (до 6%), 3 капли розового эфира, 5 мл глицерина. Смешайте все компоненты, кроме уксуса. Получившееся средство подогрейте в микроволновке в течение 10–15 секунд. Добавьте оставшийся ингредиент и перемешайте массу.
Масло розы придаёт антицеллюлитному крему приятный аромат
25 г сухих лепестков розы, жидкого натурального мёда, 10 мл глицерина, 7 г порошка спирулины, 5 мл борной кислоты, кипяток. Сухую водоросль залейте кипятком в соотношении 1:1 и оставьте набухать на полчаса. К полученной массе добавьте кислоту и глицерин. Сухие розовые лепестки заливайте кипятком и оставляйте на час. Получившийся отвар процеживайте и добавляйте к крему. Готовую массу немного подогревайте на водяной бане. Мёд и глицерин необходимо добавить в самом конце. Полученное средство уберите в тёмное место. Крем будет готов к использованию через несколько часов.
Для приготовления антицеллюлитного крема постарайтесь найти натуральный мёд

Противопоказания

Основными противопоказаниями к использованию домашних антицеллюлитных кремов являются:

Дерматит, псориаз и другие заболевания эпидермиса. В этом случае можно с осторожностью пользоваться составами, которые не содержат агрессивных ингредиентов (горчичный порошок, чили и пр.).
Открытые раны, порезы, царапины и другие повреждения эпидермиса.
Варикоз. Справедливо только для кремов, которые содержат разогревающие компоненты (имбирь и пр.).
Обострение хронических заболеваний.
Слишком чувствительный или сухой эпидермис.
Индивидуальная непереносимость компонентов состава. Не забывайте делать тест на аллергию.

Видео: как приготовить крем против целлюлита на основе мумиё

Компрессы

Компрессы редко используются в качестве антицеллюлитной процедуры, а зря. При проведении сеанса полезные компоненты состава активно впитываются в клетки благодаря парниковому эффекту. Чтобы сделать компресс, понадобится марля. На последнюю наносится активный состав. Марля прикладывается к проблемным зонам. Спустя 30–40 минут средство смывают, а кожу увлажняют кремом.

Рецепты народных средств

Самые эффективные составы для компрессов можно приготовить по следующим рецептам:

100 г зелёной косметической глины, вода. Жидкость подогрейте до 40 о С и смешайте с сухим компонентом так, чтобы конечный продукт имел консистенцию лёгкого йогурта.
Зелёная глина славится своими антицеллюлитными свойствами
150 г розовой глины, 15 мл натурального жидкого мёда, несколько капель лимонного эфира. Масло лимона имеет ярко выраженный жёлтый оттенок и цитрусовый аромат
150 мл уксуса из яблок, 200 мл воды, несколько капель мятного масла.
Для приготовления компресса постарайтесь найти натуральный яблочный уксус

Один курс антицеллюлитных компрессов составляет 15–20 процедур. Сеансы не рекомендуется проводить чаще одного раза в неделю. По завершении курса отдохните 1 месяц и при необходимости возобновите процедуры.

Противопоказания

Компрессы имеют те же противопоказания, что и обёртывания с масками.

Упражнения

Физические упражнения - неотъемлемая часть антицеллюлитного комплекса. Во время занятия спортом кровь активно приливает к проблемным зонам, обмен веществ внутри клеток разгоняется, а жировые отложения активно сжигаются. Наиболее эффективными упражнениями для борьбы с целлюлитом считаются следующие:

Приседания. Поставьте ноги на ширину плеч, стопы параллельны друг другу. Во время вдоха оттягивайте таз назад и сгибайте колени. Представьте, что сзади есть стул и мысленно сядьте на него. Руки на протяжении всего движения вытянуты вперёд. Во время выдоха напрягите ноги и поднимитесь. Выполните упражнение 20 раз. Движение предназначено для борьбы с целлюлитом на ногах.
Если вам легко делать приседания, возьмите в руки гантелю
Махи ногами. Встаньте на четвереньки. Спина должна быть ровной, а живот втянутым. Вытягивайте одну ногу назад на вдохе, а на выдохе возвращайте её в исходное положение. Повторите движение по 15 раз каждой ногой. Упражнение поможет избавиться от целлюлита на ягодицах.
Махи ногами - это одно из самых эффективных упражнений против целлюлита на ягодицах
«Велосипед». Лягте на спину. Ноги поднимите так, чтобы они образовывали прямой угол с полом. Двигайте ногами, имитируя езду на велосипеде. Дышите ровно. Упражнение прорабатывает прямые мышцы живота, благодаря чему целлюлит в этой области постепенно исчезает. Выполняйте движение до тех пор, пока не почувствуете жжение пресса.
«Велосипед» можно выполнять как дома, так и в зале
Отжимания. Примите исходное положение: руки и ноги упираются в пол, туловище находится в параллели с опорной поверхностью. Аккуратно опускайтесь вниз, сохраняя прямую линию и горизонтальное положение тела. Если таким образом движение даётся трудно, опустите колени на пол. Упражнение помогает избавиться от целлюлита на руках. Повторите движение 5–10 раз.
Если вам тяжело делать классические отжимания, выполняйте их с колен

Чтобы добиться максимального результата, выполняйте комплекс упражнений 3–4 раза в неделю.

Видео: упражнения против целлюлита

Как убрать целлюлит на попе и ногах в домашних условиях с помощью водных процедур

Водные процедуры нередко используются в борьбе с целлюлитом. Воздействие влаги положительно сказывается на здоровье и упругости кожи.

Ванны

Принимать ванну любят многие девушки. Но не каждая знает, как сделать процедуру не только приятной, но и полезной. Горячая вода смягчает и распаривает кожу, благодаря чему вещества, растворённые в жидкости, активно впитываются клетками эпидермиса. Если добавить в ванну определённые компоненты, процедура окажет дополнительный антицеллюлитный эффект.

Как правило, ванны для борьбы с «апельсиновой коркой» делают курсами. Последние включают в себя от 15 до 20 сеансов. Частота проведения - 1–2 раза в 7 дней. По окончании курса прервитесь на месяц, а затем при желании возобновите процедуры.

Самые эффективные рецепты составов для ванн выглядят так:

Антицеллюлитные ванны имеют следующие противопоказания:

высокая температура,
простудные заболевания,
индивидуальная непереносимость компонентов состава,
заболевания сердца и сосудов.

Также следует проконсультироваться с врачом, если присутствуют:

заболевания кожи,
повышенная чувствительность эпидермиса,
период беременности и лактации.

Видео: как приготовить ванну против целлюлита

Контрастный душ

Регулярный контрастный душ может ускорить процесс избавления от целлюлита. Дело в том, что попеременное воздействие горячей и холодной воды на кожу положительно сказывается на тугоре эпидермиса. Во время процедуры поры и капилляры сужаются и расширяется, что провоцирует сильнейший выброс шлаков и токсинов из клеток, улучшение кровотока и омоложение тканей. Существуют определённые правила выполнения контрастного душа:

Нельзя делать контрастный душ при наличии воспалительных процессов в организме, высокой температуре и простудных заболеваниях.
Принимайте контрастный душ несколько раз в сутки, чтобы добиться максимальной пользы от процедуры.
Заканчивайте сеанс холодной водой. Достаточно трёхразовой смены температуры, но при желании можно сделать это 5–6 раз.
Используйте холодную, а не прохладную воду. Не страшно, если первое время этот этап процедуры будет кратковременным.
Не повышайте температуру жидкости слишком сильно, поскольку это чревато возникновением ожогов.
На протяжении всего сеанса старайтесь переступать с ноги на ногу, чтобы перемена температуры воды оказала влияние и на стопы. Это важно, поскольку на последних располагаются нервные окончания.

Роль питания в борьбе с целлюлитом

Питание играет одну из ведущих ролей в борьбе с целлюлитом. Дело в том, что от сбалансированности рациона зависит скорость метаболизма, работа кишечника и своевременное выведение вредных веществ из клеток. Последние скапливаются в тканях и со временем приводят к образованию застойных явлений. Благодаря правильному питанию клетки вовремя получают необходимые вещества. Это, в свою очередь, является определяющим фактором для нормальной работы всех систем организма, что немаловажно для лечения и профилактики образования «апельсиновой корки». Чтобы как можно быстрее избавиться от целлюлита, придерживайтесь следующих рекомендаций в питании:

Употребляйте больше свежих фруктов, овощей и зелени. Сырые растительные продукты содержат много клетчатки, которая улучшает работу кишечника и очищает клетки от шлаков.
Для того, чтобы быстрее избавиться от целлюлита, употребляйте больше сырых фруктов и овощей
Употребляйте пищу, богатую белком: нежирную рыбу и птицу, морепродукты, лёгкий сыр, орехи и творог. Протеин является строительным материалом для новых клеток организма, что немаловажно при лечении целлюлита.
Употребляйте больше продуктов, богатых белков, чтобы клетки эпидермиса быстрее обновлялись
Не бойтесь углеводов! Они являются топливом для всех систем организма. Включите в меню крупы (все, кроме манной и пшеничной), макароны из твёрдых сортов пшеницы, бурый рис и цельнозерновой хлеб.
Употребляйте больше продуктов, которые содержат правильные углеводы, чтобы обеспечить организм энергией
Употребляйте полезные жиры. Дело в том, что последние крайне важны для нормализации гормонального фона. Кушайте растительные масла, семена, орехи и жирную рыбу (сёмгу и пр.).
Употребляйте продукты, которые содержат полезные жиры, чтобы нормализовать гормональный фон
Сведите к минимуму употребление вредных продуктов: газированных напитков, выпечки, колбасных изделий, сладостей и так далее. Подобное питание приводит к замедлению метаболизма, повышению уровня сахара в крови и сбою нормальной работы кишечника. Перечисленные факторы, в свою очередь, оказывают положительное влияние на образование «апельсиновой корки».
Употребляйте меньше сладостей, чтобы скорее избавиться от целлюлита
Готовьте еду на пару, в духовке или же просто варите продукты. Фритюр и сковорода - злейшие враги хорошего состояния кожи. Эти способы приготовления подразумевают применение большого количества масла. Последнее обладает высокой калорийностью и препятствует не только снижению веса, но и разглаживанию кожи.
Используйте острые приправы: имбирь, чили и так далее. Специи разгоняют метаболизм и стимулируют обновление клеток.
Специи ускоряют метаболизм, поэтому не бойтесь добавлять их в блюда

Видео: как составить рацион для борьбы с целлюлитом

Роль употребления воды в борьбе с целлюлитом

Употребление достаточного количества воды играет не менее важную роль в борьбе с целлюлитом, чем сбалансированное питание. Жидкость является транспортным средством для полезных веществ в организме. Без определённого количества влаги клетки не могут получить компонентов, необходимых им для нормального функционирования. Кроме того, вода способствует:

ускорению метаболизма,
выведению шлаков и токсинов из клеток,
снятию отёчности (при условии, что вода употребляется не перед сном),
поддержанию нормальной температуры тела,
насыщению тканей кислородом.

Всё это важно для борьбы с целлюлитом, поскольку полностью устранить проблему «апельсиновой корки» можно только в здоровом организме. В день взрослому человеку достаточно употреблять 2–2,5 литра воды. Чай, кофе и другие напитки не учитываются.

Основной вопрос, возникающий у девушек, как похудеть в бедрах и убрать целлюлит. В данной статье приводится основные причины возникновения, методы борьбы с его проявлениями, суть правильного питания. Придерживаясь этих рекомендаций, даже самые запущенные формы целлюлита будут побеждены.

Бороться с целлюлитом эффективно можно как в домашних условиях, так и в салонах.

Что необходимо знать о целлюлите?

Подкожная жировая клетчатка (гиподермический слой) состоит из пересекающихся между собой волокон эластина и коллагена. Пересекаясь в крестообразном виде, они формируют ниши (соты), переплетенные кровеносными сосудами и нервными окончаниями. Ниши, которые получаются в итоге такого строения, заполняются жировой прослойкой, состоящей из клеток адипоцитов.

Отмечают четыре этапа целлюлита:

При сидячем образе жизни скопление жировой прослойки начинает увеличиваться, клетки адипоцитов увеличиваются в размере, им становится мало места и они начинают давить с внутренней стороны на кожный покров, образуя на коже «дольки апельсина».

Поэтому невооруженным взглядом можно увидеть неровную поверхность кожного покрова, называемую в народе «апельсиновой корочкой».

Причины появления целлюлита на ляжках

Каждая девушка, начиная зрелую жизнь, мечтает о красивых ножках с подтянутой кожей на ягодицах. Но иногда сбои происходящие в организме (сбой лимфотока, нарушение обмена веществ) способствуют появлению целлюлита. Такому процессу подвержены не только полные, но и худышки.

Причины проявления целлюлита:

С чего начать борьбу с целлюлитом?

Много имеется решений этой проблемы и советов «знающих» косметологов, но выбрать правильный вариант для своего типа организма и вида строения не всегда получается как надо.

Есть основные моменты (заповеди), которые необходимо соблюдать для начала своей борьбы за красивую фигуру:

Рецепты масок от целлюлита

В борьбе с целлюлитом используют наложение масок на проблемные места.

Кофейная маска в домашних условиях

Маска с использованием виноградного сока

Овсяная маска

Уксусная маска

Желательно использование масок с физической нагрузкой, уборкой, приседаниями, занятием аэробикой.

Упражнения для быстрого сжигания жира на бедрах

Для избавления от целлюлита разработаны комплексы физических упражнений. В системе выполнения физических упражнений и применения специальных масок, они оказывают чудодейственное уничтожение жировых прослоек.

Некоторые упражнения для подтягивания ягодичной мышцы и уменьшения целлюлита:

Спортивные движения выполняются с повторами 6-8 раз и по 2-3 подхода . При получении результата и улучшении физической формы, повторы и подходы по желанию можно увеличить.

Обертывания против целлюлита

Обвертывание инициирует парниковый эффект, который увеличивает кровообращение и ускоряет деятельность потовых и сальных желез. Увеличивая, таким образом, вывод из проблемных участков кожи шлаков и токсинов.

Для начала обертывания необходимо обработать участки с целлюлитом скрабом. После очистки поверхности кожи, накладываемые косметические препараты лучше проникают в кожный покров и приносят больше пользы.

Обертывания с помощью меда и водорослей

Обертывание масляное

Зеленый чай для обертывания

Внимание! Любые виды обёртываний могут иметь противопоказания. Поэтому необходимо получить консультацию у косметолога и лечащего врача.

Массаж против целлюлита

Самым действенным средством от целлюлита является массаж. Для любого вида массажа основным правилом является разогрев тела, сделать его можно с использованием специальных косметологических средств, они ускоряют процесс расставания с проблемными участками целлюлитных отложений и способствуют похудению живота, ног и ляжек.

Массаж с применением меда

Периодическое использование массажа даст возможность уменьшить талию и объем бедер, попрощаться с целлюлитом.

Важно! Как и использование обертываний имеются противопоказания, связанные с индивидуальными свойствами организма.

Правильное питание

При правильном питании необходимо искоренить сидячий образ жизни. Начинайте много двигаться, ездить на велосипеде. Возьмите в привычку утром, прохаживаться пешком, делать гимнастику, принимать контрастный душ.
Употребление жидкости позволит избежать обезвоживания организма и тем самым ускорит процесс вывода токсинов и шлаков. Увлажнение кожного покрова внутри и снаружи может дать жир, содержащий ненасыщенные кислотой жиры.
Отказаться от продуктов, содержащие соли, сахар и простые углеводы, которые задерживают вывод жидкости из организма.
Употребление калорий на 2-3 недели, ограничить уровнем 1400 калорий (прописать питание поможет диетолог). Потребуется забыть об употреблении пищи в фастфудах и на бегу.
Нормализуйте выработку организмом эстрогенов и кортизола, так как при увеличенной выработке этих гормонов организм человека начинает запасать жир в складках кожного покрова.

Одиннадцать продуктов питания, имеющие важную роль при диете:

Ванны антицеллюлитные

Наравне с применением массажа в борьбе с целлюлитом на ляжках помогают ванны:

Ванны на основе морской соли

Ванны с добавлением соды

Ванны с применением ароматных масел

Такие ванны помогают сбрасывать лишний вес и объем в ляжках. 10-15 капель таких масел достаточно на ванну воды.

Масло сосны.
Масло бергамота.
Масло розмарина.
Масло грейпфрута.
Апельсиновое масло.

Травяные ванны

100 грамм травы на литр воды. Делаем отвар, настаиваем его в течение часа, добавляем в ванну. Принимать такие ванны рекомендуется два дня в неделю.

Соцветие липы.
Лаванда.
Шалфей.
Дубовая кора.
Мята.

Пользу принесёт добавление в любую из перечисленных ванн витамина С.

Спа-процедуры против целлюлита

Спа-процедуры с использованием минеральной воды, морской соли, травяных сборов, очень сильно помогают в борьбе с целлюлитом. Выводя из организма вредные вещества, улучшают качество кожного покрова.

В программах спа-процедур используются также минералы, богатые жизненно важными элементами для улучшения состояния кожи, уменьшения жировых отложений организма. За один-два сеанса результат виден не будет, но войдя в систему вместе с диетой, масками, обвертыванием, принесет результат.

Для борьбы с целлюлитом своими силами можно использовать множество рецептов, и все они очень действенны.

Упражнения

Эффективным упражнением, чтобы убрать целлюлит с ляшек является хождение на ягодицах. Для этого необходимо сесть на пол, выпрямить ноги и потихоньку передвигаться сначала вперед, потом назад. Глубокие приседания – простой и действенный способ избавиться от ненужных «жирков». Начинать нужно с 30 приседаний в два – три подхода за день. Постепенно увеличить до 100 приседаний в день. Прыжки со скалкой по 15-20 минут в день – также проверенный способ.

После родов и у беременных

Урать целлюлит с ляшек после родов помогут:

физические упражнения – приседания (можно с ребенком), бег, пешие прогулки;
правильное питание – отказаться или свести к минимуму употребление копченого, соленого, сладкого, жирного; отдавать преимущество зелени, овощам, фруктам; выпивать 1,5-2 литра воды в день;
массаж ляшек с использованием меда и апельсинового масла.

Чтобы избавиться от целлюлита во время беременности, важно сбалансировано питаться. Лучше исключить фаст-фуды, жирные блюда, сосиски, высококалорийные кондитерские изделия. Полезен рыбий жир. Профилактикой целлюлита является употребление салата, укропа, петрушки, базилика. Важно сохранять физическую активность. Также помогут теплые ванны с морской солью, а еще – применение самостоятельно изготовленного скраба из морской соли.

Как убрать за неделю

Чтобы убрать целлюлит за неделю нужно меньше есть и больше двигаться. Поможет средиземноморская диета из фруктов, овощей, орехов, оливкового масла, рыбы. Кондитерские изделия исключены. Эффективные упражнения: приседания, езда на велосипеде, пробежки утром и вечером, спортивная ходьба, прыжки на месте, жим ногами. Упражнения необходимо выполнять систематически.

Рецепты с использованием молотого кофе

Кофейный скраб

С помощью такого метода можно убрать целлюлит на ляжках без особых затрат. Молотый кофе добавляют в средство, которым вы пользуетесь в душе. Чтобы смесь было удобнее использовать, кофе заранее пересыпают в любую емкость и хранят в ванной комнате. Добавляют в средство для душа при каждой водной процедуре.

Если ваша кожа отличается особой чувствительностью, то лучше добавлять кофе не в средство для душа, а смешивать с обычными сливками. Такой рецепт скраба поможет не только эффективно бороться с надоевшей «апельсиновой коркой», но и хорошо увлажнить поверхность кожи. Можно добавить в молотый кофе немного эфирных масел любых цитрусовых.

Кофейные обертывания

Целлюлит и ненужные объемы после такого обертывания просто тают на глазах. Насыпьте в сухую глину любого цвета немного кофе и налейте воды до получения не слишком густой массы. Смесь должна иметь кашицеобразную консистенцию. Нанесите ее на проблемные места и оберните целлофаном или пленкой. Укутайте их пледом приблизительно час.

Такой рецепт дает отличный антицеллюлитный эффект и помогает удалить излишки воды в организме за кратчайшие сроки. Процедуру выполняют курсом длительностью в 10 дней.

Скрабы

Лимонный скраб

Этот состав на основе лимона поможет убрать целлюлит на ягодицах и других местах. Тщательно смешайте 4 столовые ложки морской соли (можно заменить обычной крупного помола) с соком, выжатым из половины лимона и 5 каплями эфирного масла цитрусовых. Добавьте в скраб по 2 столовые ложки меда и оливкового или миндального масла. Смесь наносят на влажную кожу легкими массирующими движениями и смывают.

Очень важно! Если ваши капилляры находятся близко к коже, то лучше всего отказаться от использования меда в домашнем скрабе. Не забывайте, что мед и цитрусовые способны вызвать аллергические реакции, поэтому перед нанесением сделайте предварительный тест на запястье.

Два варианта скраба из соли

Возьмите горсть обычной крупной или морской соли и перемешайте в емкости с оливковым маслом. Вместо него можно взять миндальное. Добавьте в самодельный скраб две или три капли эфирных масел цитрусовых (лимона, грейпфрута или апельсина). Нанесите смесь на зоны нуждающиеся в коррекции мягкими массажными движениями. Смойте водой после использования и нанесите питательный или увлажняющий крем.
Смешайте соль с измельченной цедрой лимона или апельсина и добавьте в скраб 1 столовую ложку миндального масла (можно взять обычное оливковое). Наносите на влажную кожу массирующими движениями и смойте.

Скраб на основе кокоса

Кокосовую стружку в количестве 1 столовой ложки перемешайте с таким же количеством натуральной сметаны и сахара. Нанесите на кожу и оставьте на четверть часа.

Клубничный скраб

Раздавите 6 ягод клубники до кашицеобразной консистенции. Добавьте 1 столовую ложку миндального масла и ровно столько же меда. Все компоненты тщательно перемешайте. Наносите на влажную кожу мягкими массирующими движениями, оставьте на четверть часа, а потом смойте.

Антицеллюлитные ванны

Основное действие антицеллюлитных ванн направлено на ускорение обмена веществ и активный распад жировых клеток. В домашних условиях чаще всего для избавления от целлюлита используют следующие компоненты:

горчица;
морская соль или обычная крупного помола;
сода вместе с солью;
скипидар;
эфирные масла цитрусовых.

Что следует знать об антицеллюлитных ваннах?

прежде чем остановить выбор на любой из ванн, обратите внимание на добавки. Может случиться так, что у вас имеется индивидуальная непереносимость какого-либо ингредиента;
не забывайте, что ванну против целлюлита следует принимать только в сидячем положении. Это следует делать для того, чтобы разогревающий эффект антицеллюлитных ванн не навредил работе сердца;
процедуру не следует делать слишком долгой (не больше получаса);
сразу после ванны используйте специальные крема от целлюлита. Наносите их на места нуждающиеся в коррекции;
температура воды в ванной должна быть не больше 37 градусов;
не следует принимать пищу за 1,5 часа перед принятием антицеллюлитных ванн.

Обертывания

Что следует знать об обертывании?

не ешьте и не пейте за два или три часа до манипуляций;
участки тела снизу заматываются простой пищевой пленкой или целлофаном в два этапа. Первый слой делают посвободнее, а второй потуже;
кроме целлофана вам будет нужно теплое одеяло или плед;
забудьте про посещение солярия на два дня;
Обертывания нужно проводить курсом, который составляет пятнадцать процедур через день. Для закрепления результата проводят по одному обертыванию один раз в неделю. Исчезновение «апельсиновой корки» начнется после четвертой процедуры.

Масляное обертывание

Вам понадобится 6 столовых ложек масла выжатого из виноградных косточек (можно взять оливковое). Добавьте в него 2 или 3 капли эфирных масел с антицеллюлитными свойствами. Массу следует тщательно перемешать и нанести на участки тела нуждающиеся в коррекции. После этого кожу следует обернуть целлофаном в два слоя и лечь под теплое одеяло на сорок минут. По истечении этого времени смойте смесь под теплым душем.

С медом

Это обертывание принято считать самым действенным методом в борьбе против целлюлита. Перед процедурой следует принять теплую ванну и тщательно растереть проблемные места с помощью мочалки. Положите несколько ложек меда в любую емкость и слегка подогрейте в микроволновке до жидкого состояния.

Нанесите мед на кожу мягкими массажными движениями, и оберните тело пищевой пленкой. После процедуры следует полежать в течение 30 минут, не накрываясь одеялом или пледом. По истечении этого времени ополоснитесь под теплым душем и полежите под одеялом в течение 15 минут.

Обертывание с перцем

Смешайте 5 столовых ложек оливкового или миндального масла с 3 столовыми ложками жгучего молотого перца. Добавьте в смесь 2 столовые ложки корицы. Массу наносят на проблемные места и оборачивают их пищевой пленкой в два слоя. После этого следует полежать полчаса под одеялом. По истечении этого времени примите теплый душ (можно контрастный). Такое обертывание прекрасно прогревает и смягчает кожу. Результаты появятся уже с третьим обертыванием.

С травами

Для этого обертывания заваривают зеленый чай, шалфей и ромашку до получения насыщенного раствора. Намочите в нем льняную или хлопчатобумажную ткань и тщательно укутайте ей проблемные места. Пленкой заматывать не следует. Компресс необходимо держать на коже в течение получаса.

С глиной

Косметическую глину любого цвета разведите подогретой водой до получения однородной кашицеобразной массы и нанесите на целлюлит. Оберните пищевой пленкой. Укутайтесь одеялом или пледом и полежите полчаса. Смойте состав с помощью теплого душа.

Горчично-медовое обертывание

Возьмите половину стакана натурального меда и разогрейте в микроволновой печи до жидкого состояния (можно с помощью водяной бани). Насыпьте в мед такое же количество горчичного порошка и тщательно перемешайте. Нанесите теплую массу на проблемные места и оберните их пищевой пленкой на два раза. После этого следует полежать под теплым одеялом в течение 40 минут и смыть массу с помощью теплого душа.

На основе яблочного уксуса

Разведите яблочный уксус в воде. Количество этих компонентов может быть любым, но пропорции должны быть равны. Добавьте в массу 4 капельки эфирного масла лаванды или грейпфрута. Смесь наносят на целлюлит и оборачивают двумя слоями пищевой пленки. Проделывайте такую процедуру курсом в 15 дней. Перерыв между нанесением должен составлять один день.

С соком винограда

Виноград разминают и пропускают сквозь марлю чтобы получился сок. Растирают с медом и мажут проблемные места. Тело оборачивают двумя слоями целлофана и оставляют на час. Манипуляции повторяют через день, два раза в неделю.

Очень важно! Кроме перечисленных выше средств обязательно уделяйте внимание физическим упражнениям. Они помогут разогнать кровь под целлюлитом.

Кроме обертываний и скрабов в борьбе с «апельсиновой коркой» можно придерживаться антицеллюлитной диеты. Суть этой методики питания состоит в исключении из рациона животного жира, соли и мучных изделий и включения в ежедневное меню свежих фруктов и овощей.